刷牙有學問　牙醫話你知牙膏份量用幾多

刷牙若無技巧，除易傷牙，亦會「事倍功半」。牙醫說，原來連刷牙的次數同漱口方式都有講究，否則隨時減弱人們唾液本身的天然護牙效果，甚至「助酸為虐」侵蝕琺瑯質。

1. 刷牙次數愈多愈好，每次飯後即刷牙，才能有效護齒？

否。大多數食物屬酸性，而唾液可分泌足夠的鈣及磷酸，中和口腔酸性，修復琺瑯質；若餐後馬上刷牙，反助酸性侵蝕牙齒，故常人每日刷2次牙已足夠，並建議飯後半小時至1小時後才刷牙，及可咀嚼香口膠刺激唾液分泌。

2. 平日愛吃零食，只要注意清潔，其實不一定傷牙？

否。零食及糖果等，一般甜酸較多，且含糖食物經口腔細菌發酵也會形成酸，易溶解琺瑯質。若很想吃零食，建議可當作飯後甜品，避免在飯餐之間多次進食，亦可改以鹹餅乾、水果及黑咖啡等低糖食品取代。

3. 牙膏分量多更有效清潔，最好選用含高氧素牙膏？

不一定。牙膏只需佔刷頭一半即可，刷時可稍為按壓，固定在刷毛上，令牙膏成分可在口腔均勻分布；若分量過多，「刷到一口泡」反易生錯覺，誤以為已徹底清潔；至於高氧素牙膏需醫生處方，僅有高蛀牙風險人士才有需要使用，小孩尤忌亂用。

至於美白牙膏多含輕量漂白劑，效果要視乎個人的琺瑯質質素，「非一人用後潔白，另一人使用後可達一樣的潔白度。」

4. 刷牙時有既定漱口次序和次數，否則會減弱牙膏效果？

是。刷牙途中若漱口，牙膏中的護齒成分會被沖淡，故若口中泡沫過多，應輕輕吐出而非用水沖出。刷牙後，亦忌多次漱口，因口內有氟素殘留，護齒效果會更佳。另要注意，部分氟素漱口水與牙膏成分不相容，建議先尋求牙醫建議才使用，否則會抵銷護齒效果。

5. 電動牙刷會刷得更深入、乾淨，刷牙時間也可減少？

不一定。有研究指手動及電動刷牙效果相若，但電動牙刷可方便有特別需要人士，如長者、手腳不靈活者。選用刷頭較圓細的牙刷，可更深入口腔，方便清潔智慧齒等難刷部位；而一般刷頭的電動牙刷，則適合口腔較大的人士使用。刷牙時間上，高階電動牙刷亦設定在2分鐘，與手動時間相若。

▲ 圖片來源：晴報

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